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cho cole
註冊時間: 2003-11-05
文章: 25675
來自: HKFRA
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 發表於: 08年11月27日19:39 星期四 文章主題: |
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樺哥：幾時來跑步 
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cho cole
Keep strong never give up |
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wahwahwah
註冊時間: 2007-05-21
文章: 57
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| 發表於: 08年11月28日14:43 星期五 文章主題: |
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| cho cole 寫到: | | 樺哥：幾時來跑步 |
本來星期二來的, 不過晏收工, 我改左去九龍灣.
跟著祖哥你post的方式來做.
我下星期來跟你們學o野.
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可能係有史以來, 做得最耐的"新"球證. |
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cho cole
註冊時間: 2003-11-05
文章: 25675
來自: HKFRA
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| 發表於: 08年11月28日17:27 星期五 文章主題: |
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好！實有機會一齊練！
今個星期改了，跟足FIFA一樣十個圈！但之前八個短跑！
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cho cole
Keep strong never give up |
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wahwahwah
註冊時間: 2007-05-21
文章: 57
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| 發表於: 08年11月28日17:44 星期五 文章主題: |
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| cho cole 寫到: | 好！實有機會一齊練！
今個星期改了，跟足FIFA一樣十個圈！但之前八個短跑！ |
可否每次post定個訓練方式, 等d夾唔到跟你們時間跑的師兄弟, 都有個reference.
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可能係有史以來, 做得最耐的"新"球證. |
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cho cole
註冊時間: 2003-11-05
文章: 25675
來自: HKFRA
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| 發表於: 08年11月28日18:41 星期五 文章主題: |
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2/12 四圈慢跑熱身，8個短跑 10個圈30',35'
9/12 四圈慢跑熱身，6個短跑 12個圈30',35'
16/12 四圈慢跑熱身，6個短跑 14-15個圈30',35'
22/12 四圈慢跑熱身，6個短跑 13個圈30',35'
6/1，8/1考試
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cho cole
Keep strong never give up |
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chi man
註冊時間: 2008-11-13
文章: 135
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| 發表於: 08年11月29日23:38 星期六 文章主題: |
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精心設計的planning, 很有挑戰性!! 
希望跟得上進度...
12月22日, 星期一跑嗎? |
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chi man
註冊時間: 2008-11-13
文章: 135
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| 發表於: 08年11月29日23:40 星期六 文章主題: |
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ka ki hello, 你影d 足球相好有feel 喎   |
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cho cole
註冊時間: 2003-11-05
文章: 25675
來自: HKFRA
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| 發表於: 08年11月30日23:41 星期日 文章主題: |
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他是專家！ 
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cho cole
Keep strong never give up |
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ahsir
註冊時間: 2003-11-09
文章: 18525
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| 發表於: 09年6月15日09:55 星期一 文章主題: |
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Push the young referees la.
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cho cole
註冊時間: 2003-11-05
文章: 25675
來自: HKFRA
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| 發表於: 09年6月18日17:18 星期四 文章主題: |
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Ahsir you are right
Push the young referees to cover us
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cho cole
Keep strong never give up |
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